Monthly Archives: enero 2018

¿Sabes cómo enfrentar la tristeza y el desánimo?

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Pensamos que la depresión proviene de los problemas que enfrentamos o  bien  por la  ausencia  de  aquello  que  anhelamos.  Sin  embargo  la depresión proviene de nuestra forma de pensar acerca de nosotros mismos y del modo como manejamos las experiencias que vivimos.

Al hacer consciencia de tus pensamientos puedes ser capaz de modificar tu forma de pensar y lograr percibir las experiencias de forma correcta. De hecho comienzas a percibir las dificultades como una oportunidad para crecer,  aprendes  a  valorar  e identificar  las  cosas  significativas  y le das verdadera importancia a las circunstancias trascendentes, pero principalmente empiezas a percibir la grandeza de Dios en ti, en los demás y en cada experiencia que te toque vivir.

Es importante también que dejes de sentirte víctima de aquellos acontecimientos que  te  sucedieron,  tales  como  enfermedades,  accidentes,  divorcios,  pérdidas, tragedias,  etc.  y  que  empieces  a reconocer la manera de tomar esas experiencias aparentemente negativas para convertirlas en algo positivo, dejar de sentirte culpable y convertir tus errores y tropiezos en el fundamento de tu progreso y crecimiento.

Muy probablemente lo que conoces de mí, a través de fotos, videos, frases, etc. te lleven a pensar que soy alguien que posee  el  control  absoluto  de  su  vida  y  se mantiene  siempre  en  armonía,  sin  embargo  al ser una mujer intensa, apasionada y sensible, que ha pasado por muchos altibajos a lo largo de su vida he podido conocer a fondo la depresión y el desánimo.

Sé  lo  que  significa  el  no  sentirte  satisfecha  contigo  mismo,  así  como  la culpa y la ausencia de perdón hacia mí misma a causa de mis errores y tropiezos.

El haber vivido estas circunstancias me permite hablarte desde el fondo de mi corazón, desde mi propia experiencia, y el hecho de haberme podido levantar es precisamente lo que me empuja a animarte y hacerte saber que la felicidad sí existe, que es más simple de lo que imaginamos, que es posible cambiar y mejorar nuestra vida, todo en la medida que trabajemos en nuestra forma de pensar y percibirnos, tanto a nosotros mismos como a nuestras experiencias.

Dentro de mí y de cada uno de nosotros existe una poderosa fuerza que nos empuja hacia el crecimiento, el progreso y la evolución de nuestra alma. Esto es lo que a través de mis frases, prácticas de meditación y yoga deseo lograr, que por ti mismo encuentres esta guía y esta fuerza que todos llevamos dentro.

Combatir la decepción, la  tristeza  y  el  desánimo  es  cuestión  de  que  hagamos  a  un lado  nuestro  ego,  las  falsas  expectativas  y  las  metas  de poco valor, pero sobre todo es necesario dejar de compararnos y exigirnos una aparente perfección que poco podrá ayudarnos a que nuestras vidas logren trascender.

Despertar esta consciencia espiritual toma tiempo pero es lo único que logrará que el cambio provenga desde nuestro interior y lo podamos reflejar en aquello que seamos, cómo nos expresemos, lo que hagamos y lo que sintamos.

Yo soy Ness, y mi anhelo es que juntos sigamos creciendo y progresando hasta encontrar la mejor versión de nosotros mismos.

Con todo mi cariño.

Recuerda que a través de Zertú cuentas con muchas herramientas para tu proceso de cambio.

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Cambia tu diálogo interno y mejora la manera en que te percibes a ti mismo

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He aquí uno de los trabajos más difíciles y que, en lo personal, me ha costado mucho trabajo llevar a cabo.

Suelo ser consciente de mis pensamientos, de cómo me percibo a mí misma, a los demás y en general de cada experiencia que me toca vivir, sin embargo se me olvida darme cuenta de la manera como me hablo a mí misma; el diálogo interno que manejo entre mi mente y mi corazón es el más importante para sentirme bien y sobre todo para lograr definir con más claridad el rumbo hacia donde deseo encaminar mi existencia.

En las situaciones difíciles y en los momentos en que debemos tomar una decisión importante la mayoría del tiempo luchamos entre dos fuerzas peleando dentro de nuestro ser: la voz de nuestra consciencia contra la voz de nuestro ego.

El ego busca prestigio, reconocimiento, competir y tener la razón, por lo que al sentir que no logra sus expectativas, el terrible sentimiento de miedo comienza a generar discordia, confusión y desánimo.

En esas condiciones, sin embargo, no debes darte por vencido; recuerda que eres mucho más que tu cuerpo y tu mente. Existe tu consciencia, la sabiduría que proviene de tu alma, y que cuando profundices en ti podrás escuchar su sabia voz que te ayudará a levantarte en cada circunstancia difícil y le brindará solución a tus problemas.

La voz de tu consciencia busca tu crecimiento y progreso espiritual, y no le importa cuántas veces te equivoques siempre y cuando te levantes y sigas aprendiendo de la experiencia hasta que elimines el diálogo interno negativo que proviene de tu ego y te impide lograrlo.

La pregunta que surge es: ¿cómo puedes asegurarte que sea la voz de tu consciencia quien gane la lucha interna? Sólo reflexionando en la naturaleza de tus pensamientos y despertando la consciencia suficiente para reconocer cómo alimentas tu mente. ¿La alimentas con odio, envidias, resentimientos, pesimismo, quejas y negatividad? ¿O por el contrario tratas de alimentarla con el mejor alimento posible que sólo el amor, la generosidad, la bondad y los pensamientos positivos pueden dar?

Recuerda, los pensamientos que siembres en tu mente determinarán tu forma de ver la vida y de hablar de ella, crearán también tus emociones y las acciones que decidas emprender.

Proverbios 23:7

“Porque cual es su pensamiento es su corazón.”

La gran tragedia del ser humano es precisamente no tener control de su pensamiento, ya que si pudiera controlar a su enemigo interno -su mente- el enemigo externo nunca podría hacerle daño (los comentarios de los demás, las circunstancias, etc.).

Confucio decía: si crees que no puedes o crees que sí puedes, ambas declaraciones son correctas ya que lo que tú pienses tarde o temprano se va manifestar. Tú decides qué tipo de alimento le das a tu mente, es tu responsabilidad alimentarla para triunfar o fracasar en esta vida.

Cuando no tienes dominio de tu pensamiento, la mente de manera automática busca la forma de protegerte, y al encontrar el factor externo que impidió tu desarrollo en el pasado designa al mismo tiempo un culpable para que puedas refugiarte en el esquema de víctima durante toda tu vida.

No tenemos conocimiento del tiempo que permanezcamos con vida, por lo que saber pensar constructivamente es la mejor forma de aprovechar cada instante de nuestra existencia, es la forma de estar presente efectivamente y hacer de cada instante una experiencia que valga la pena.

Recuerda, el ejercicio básico de todos los días -sustituir el pensamiento negativo que no te sirve por un pensamiento positivo- sin duda alguna te llevará al éxito.

Te invito a bajar de manera gratuita la app Zertú, donde encontrarás prácticas de yoga y meditaciones.

También te invito a meditar los primeros lunes de cada mes en Facebook live junto con la comunidad Zertú.

En mi canal de YouTube Ness Zertú tv encontrarás reflexiones, prácticas meditativas, tips de nutrición y recetas de cocina que no sólo te ayudarán a verte mejor sino también a sentirte mejor.

¡Ánimo, tú puedes! Recuerda que cuentas conmigo…

Con todo mi cariño,

Ness

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La oportunidad de cambiar tu vida

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Considerando nuestra vida, si miramos hacia atrás podemos darnos cuenta que, la gran mayoría de las personas tenemos errores, logros, fracasos, pérdidas, lamentaciones, etc., por lo que llega un momento en que inevitablemente nos surge la pregunta:

¿Qué pasaría hoy si hubiera tomado decisiones diferentes?

Si me hubiera o no casado; si hubiera tomado o rechazado ese empleo; si hubiera entendido a tiempo aquella lección de la vida que hasta ahora comprendo…

Personalmente no creo en la suerte; para mí lo que se entiende por suerte es simplemente cuando la preparación y la oportunidad se encuentran en el mismo sitio, en el mismo tiempo.

En mi caso personal, sin estar plenamente consciente, mi actitud, forma de pensar y decisiones me llevaron a encontrarme con la oportunidad… pero sin estar preparada.

No estaba preparada para enfrentar el desánimo, la culpa, el enojo, la depresión, el menosprecio hacia mí misma… en una palabra: el sentirme miserable.

¡Quién se hubiera imaginado que el instante que toqué fondo, sería el momento que hoy más agradezco, ya que esa oportunidad cambió mi vida para siempre!

Recuerdo perfectamente ese momento, el pensar en el dolor que sentía y que tanto temí padecer, lo que tanto miedo me causaba y que, finalmente, estaba viviendo.  Me decía: “-¿Y ahora qué sigue? ¿Habrá más dolor, más tristeza, más decepción?-“

¡Y seguramente lo hubo y lo seguirá habiendo!

La buena noticia fue que, inesperadamente, dejé de sentir temor, ya no tenía nada más qué perder; si lo volvía a intentar y volvía a fracasar seguramente volvería a estar de regreso en el piso, sin embargo, al vencer el miedo al fracaso sucedió algo maravilloso:

Surgió una nueva fuerza en mí que me levantó, me empujó y, estando nuevamente en pie, me llevó a tomar una decisión…

¡Creer!

¡Creer que sí se podía renovar mi vida; dejar de lamentarme y de obsesionarme por todo aquello que me faltaba y no tenía, y comenzar a valorar y apreciar lo que tenía en mis manos!

¿Y qué tenía en ese momento?

¡Vida, y en ella una oportunidad!

¡Oportunidad de crear algo de la nada, de reinventarme a mí misma!

¡De levantarme a diario y elegir ver en el espejo todo aquello que me gusta de mí y borrar lo que no me agrada! ¡Potenciar mis cualidades y eliminar mis carencias!

Decidí dejar de menospreciarme y de juzgarme, elegí pensar positivamente de mí y hacerme sentir bien a mí misma. Y decidí hacer también algo que jamás había hecho:

¡Reconocer que hay un poder superior en mí!

Esa poderosa energía universal que se encuentra en todos lados: en la fascinante belleza de una flor, en la serena majestad de un árbol… y al reconocerla en la naturaleza, pude verla en los demás y sentirla en mi interior.

De esa manera descubrí que soy capaz de hacer y lograr todo lo que me proponga.

De llegar tan lejos como mi mente me lo permita, de amar tanto como amor logre atesorar.

 ¡y de dar y compartir todo lo grande que yo misma pueda llegar a ser!

Las oportunidades llegan donde y cuando menos te lo imaginas, y quizá en algunos casos, disfrazadas de circunstancias inesperadas. Quizá en este mismo instante, esa eventualidad o suceso que no esperabas y que estás experimentando encierre en sí mismo una extraordinaria oportunidad para aprender y crecer.

¡Anímate! Aquello de lo que hoy te lamentas, te arrepientes, o incluso que tanto te duele, probablemente sea la oportunidad que cambie tu vida para siempre…

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El control de tu pensamiento.

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“Es de sabios controlar el pensamiento.”

Pero, ¿cómo lograrlo?

 ¿Sabías que tu mente hace precisamente lo contrario de aquello que le pides que haga?

Por ejemplo, ¿en cuántas ocasiones que te has puesto a dieta y te niegas a pensar en comida has pensado más en ella? Lo mismo sucede cuando deseas olvidar alguna eventualidad, persona o situación, entre más tratas de borrarla de tu mente, más te obsesionas y piensas en ella.

Emmet Fox, autor de The Mental Equivalent en 1905, explica que para dejar de pensar en algo debes de encontrar su equivalente, es decir, sustituir tu pensamiento negativo por un pensamiento positivo pero que tenga el mismo peso. Si estás tratando de dejar de fumar y no quieres pensar en el cigarro, en lugar de obligarte a no pensar en ello, encuentra alguna actividad productiva que te produzca emoción e ilusión, para que cada vez que pienses en un cigarro pienses en el equivalente que va sustituir ese pensamiento.

Lo mismo puede suceder cuando te encuentres pensando en alguna característica negativa de ti mismo; piensa en aquello que te haga sentir bien y orgulloso de haberlo logrado y enfócate en ello. El resultado dependerá de la capacidad que poseas para concentrarte en aquello que piensas.

Theron Dumont escribió en 1915 “El poder de la concentración”, donde describe la importancia de entrenar la mente hasta lograr la habilidad de llegar a un estado de concentración profunda, ya que es muy distinto pensar en algo de manera superficial a verdaderamente concentrarte y pensar detallada e intensamente en lo que estás experimentado en el momento presente.

El exceso de distracciones y estímulos del exterior nos lleva a que cada vez logremos conectarnos menos a nuestro interior y saber qué es exactamente lo que está ocurriendo en nosotros, para así poder detenernos y redirigir a consciencia el rumbo de nuestra existencia.

Este despertar espiritual requiere de tu plena y absoluta concentración para aprender la correcta forma de pensar acerca de ti mismo, de los demás y de las circunstancias que te rodeen.

Si logras entrenar tu mente por medio de la meditación comenzarás a notar la diferencia entre pensar fundamentado únicamente en las apariencias y pensar con base en la sabia voz de tu consciencia interior.

Aprender a concentrarte te llevará a conectarte con tu ser interior, es decir, con el centro de consciencia que dirige tu cuerpo y mente, todo depende de que desarrolles el hábito de concentrarte para así poder dominar tu pensamiento.

Recuerda: tú eres algo mucho más profundo que tu mente y tu cuerpo; eres quien domina y controla tu mente y tu cuerpo. En el momento en que concentres tu atención en este centro de consciencia y logres conectarte con tu ser interior entonces dirigirás tu vida en lugar de que ésta te dirija a ti.

¿Cómo  comenzar   a   enfocar   tu   mente   y   obtener  así   el   hábito   de la concentración?

Inicia con pasos pequeños, por ejemplo:

1- Cuando leas, al llegar al final de cada página, detente, cierra los ojos y reflexiona en lo que leíste.

2- Cuando te sorprendas pensando en cosas negativas, enfoca tu atención en otra actividad y concéntrate en algo productivo que te lleve a un pensamiento positivo.

3- Dedica un cierto tiempo para contestar correos y mensajes que lleguen a tu teléfono celular, pero en las reuniones con otras personas, comidas familiares, citas de trabajo, etc., abstente de revisar continuamente dicho aparato y enfócate solamente en el momento presente que estás viviendo.

4- Al comenzar tu meditación no trates de darle órdenes a tu mente diciéndole que se relaje y no piense en nada, porque sucederá precisamente lo contrario. Una mejor estrategia es centrar la atención en tu respiración; cada vez que tu pensamiento se distraiga con otra cosa regrésalo a enfocarse en tu respiración.

Si sigues estos sencillos consejos tu capacidad de concentración va a ser cada vez mayor y muy pronto lograrás un nivel de dominio propio tal que te permita tener el control completo de la actividad de tu cuerpo y de tu mente.

¡Anímate! Estás iniciando un nuevo año, una nueva oportunidad de descubrir todo tu potencial y conocer una mejor versión de ti mismo. Recuerda que cuentas conmigo en este proceso de cambio.

Con mi cariño de siempre…

Ness


El poder de La Visualización

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Visualizar implica mucho más que soñar.

Un sueño lo tiene cualquiera que se deje llevar por su mente, por la influencia de los medios de comunicación, de algún cantante, político, empresario, por ideales familiares, imágenes de revistas, películas, etc.

Visualizar requiere permitir que la fuente de poder que proviene de tu sabiduría interior empiece a revelarse en tu mente.

Esto requiere de   práctica diaria,   y   es   precisamente   a   través   de la meditación que podrás lograr aplicar lo adquirido en tus periodos de concentración para ir adentrándote en tu interior y poco a poco ir conociendo el propósito de tu existencia.

La meditación abre las puertas hacia tu interior y te permite escuchar la voz de tu alma.

Esto no significa que escucharás una voz como en las películas de dibujos animados, más bien que a tu mente le llegará información nueva en forma de conceptos e ideas creativas, nunca antes pensadas ni imaginadas.

Lo importante es darle inicio a esta práctica de la siguiente manera:

1. Si ya posees un deseo ferviente de lograr algo comienza por visualizar todo el proceso a detalle e imprégnate de la sensación que te produciría verte a ti mismo logrando tu meta. Podría suceder que mientras practiques diariamente la visualización tu deseo se vaya modificando.

2. Si estás en busca de un nuevo propósito, comienza a reflexionar en qué es lo que te gusta y a qué tipo de actividades te inclinas. Es importante que seas realista y comiences desde lo más pequeño hacia lo más grande, ya sea verte mejor, adelgazar, sentirte y verte más joven, estudiar, iniciar un negocio, encontrar una pareja, etc., lo que te haga feliz. Date el tiempo necesario para descubrir y pensar en qué es lo que realmente deseas.

Visualiza ese logro todos los días, analiza los detalles, y lo más importante, visualiza lo que este logro implica y cómo tendrá efecto en tu vida, siempre buscando alternativas y viendo posibilidades ante cualquier pretexto o excusa de tu mente.

Sea cual sea tu decisión ante esta respuesta ten por seguro que mientras vayas adentrándote cada vez más en tu interior podrás tener una mayor recepción de lo que tu alma desea lograr y el tipo de evolución que necesita alcanzar, así que mantente receptivo porque por medio de esas ideas y pensamientos tu deseo se irá modificando –siempre positivamente- y desde luego adquiriendo una forma más concreta y objetiva para llevar a cabo tu propósito.

Recuerda que no existen sueños pequeños o grandes, y que aquello que decidas realizar requiere de toda tu atención para llevarlo hacia la máxima perfección posible.

Comienza con algo sencillo, y conforme vayas obteniendo logros, se irá despertando una nueva confianza en ti mismo así como el enorme potencial creativo que existe en ti.

Lo importante es tener un propósito definido, definir tus metas e ir adquiriendo poco a poco la claridad necesaria para hacer ese sueño una realidad, y sobre todo, no darte por vencido; aunque las circunstancias pudiesen demostrar lo contrario, conservar la fe suficiente y perseverar hasta alcanzarlo.

Deseo que este inicio de año sea un nuevo comienzo para ti, una nueva oportunidad para descubrir lo grandioso que eres y principalmente, que te sientas merecedor del éxito para que atraigas la prosperidad y el amor que desea tu corazón.

Con todo mi cariño,

Ness


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